【低糖質レシピ】びっくり油揚げを使った餃子!ダイエットにおすすめ!

ダイエット

ダイエットを目指して食事制限中の方や健康に気を付けている方!

大好きな餃子を糖質の多い皮の代わりに糖質の少ない油揚げを使用して作るレシピを知りたいと言う方におすすめの動画を見つけました!

チャンネル登録者数5万人以上のアフ朗‘sKitchenさんが紹介する「【低糖質おつまみレシピ】油揚げを使った餃子の作り方【糖質制限】」をみると大変わかりやすく簡単に料理ができます。

再生回数50万回以上、約4分半で視聴できるので忙しい人にもおすすめのレシピ動画です。

餃子を食べたい!でも糖質が気になる方!

是非、チャレンジしてみてください。

【低糖質レシピ】油揚げを使った餃子の作り方!はこんな方におすすめです!

・ダイエット中の方
・食事制限している方、特に糖質制限をしている方
・めちゃくちゃ餃子が食べたいが糖質が気になる方
・簡単手軽なレシピを知りたい方

【低糖質レシピ】油揚げを使った餃子の作り方!

この動画は、とても分かりやすく簡単で手軽に美味しい「油揚げを使った餃子」が作れそうです。

【油揚げを使った餃子の材料】2人分

・豚ひき肉      150g
・キャベツ      30グラム
・ニラ        30グラム
・油揚げ       2枚(40g)
・醤油        小さじ 1/2
・酒         小さじ 1/2
・ゴマ油       小さじ1/2
・鶏ガラスープの素  小さじ1/2
・生姜すりおろし   少々
・にんにくすりおろし 少々
・胡椒        少々
・水         50CC
・付けタレ      酢醤油やポン酢などお好みで

糖質約2.4g /カロリー約320Kcal(1人分、付けタレを除く)

【油揚げを使った餃子の作り方】

①キャベツをみじん切りにします。

②ニラを細かく刻んでおきます。


③菜箸などでコロコロと押し、半分に切りまり破れないように開いておきます。


④豚ひき肉をボールに入れ全体が白っぽくなるまで練ります。




⑤④に醤油小さじ1/2、酒小さじ1/2、ゴマ油小さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1/2、生姜とにんにくすりおろし少々、胡椒少々入れ全体に馴染むように混ぜます。

⑥⑤にキャベツとニラを加え混ぜます。


⑦油揚げに⑥の具を詰めていきます。

⑧フライパンに油を敷かずに両面にこんがりと焼き色がつくまで焼きます。


⑨水を入れ中火で5分蒸し焼きにします。

⑩食べやすい様に半分に切って完成です。

アフ郎’s Kitchenとは?


お酒に合うおつまみを作ったり、料理に合うお酒をご紹介していくチャンネルです。
料理は家庭でなるべく作りやすく、手に入りやすい食材で作れるものを心がけているようです。
Twitter:アフ朗‘sKitchen 

油揚げを使った餃子の口コミ

まとめ

ダイエット中の方、糖質に気を付けている方!

食事は何より重要になってきます。

是非参考に「油揚げの皮を使った餃子」作ってみてください。


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