【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのエアロビクス!自宅でできるストレス発散!

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、家で簡単に運動不足解消や気分転換に身体を動かしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年6月4日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!ストレス発散 エアロビクス」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるエアロビクスの動きです。

是非、チャレンジしてみてください。


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【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのエアロビクス!はこんな方におすすめです!

・とにかく身体を動かしたい
・運動不足で身体が鈍っている
・ストレス発散したい
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!ストレス発散 エアロビクス

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特に用意するものはありません。

服装は動きやすい服が良さそうです。

宮崎紗衣さんのエアロビクス!のやり方

サイドステップを踏みます。(0:35~)


サイドステップの足とは逆の手を2回ずつ叩いていきます。(0:40~)

左右顔の横2回ずつ⇒左右腰の横で2回ずつ


続いて、右手を突き出すと同時に右足を後ろに引く⇒左手を突き出すと同時に左足を後ろに、、、、




かかとは床に着けるようにしましょう。

以上の動きを組み合わせていきます。

軽く息がきれる程度で身体が温まるまで続けましょう。

宮崎紗衣さんのエアロビクス!の効果は?

ストレス発散

全身を動かすことでストレス発散につながります。

全身の血行促進

身体が温まるまで行うことによって血行が促進されます。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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