在宅勤務が多いので自宅で簡単に運動不足解消とストレス発散をしちゃいましょう！
こちらの動画は、そんな方にピッタリの自宅で簡単にできて頭をスッキリさせられる動きを紹介しています。
2020年5月28日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に！ストレス発散エアロビクス」です。
今すぐにでも簡単に取り組めるエアロビクスです。
是非、チャレンジしてみてください。
【家トレ】宮崎紗衣さんのストレス発散エアロビクス！はこんな方におすすめです！
・在宅勤務になって歩かなくなった、体を動かさなくなった
・外出を控えストレスがたまり発散させたい方
・仕事や家事の合間にマイペースでトレーニングがしたい
・頭をスッキリさせたい方
【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に！ストレス発散エアロビクス
この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。
用意するもの
用意するものは特にありません。
動きやすい服装が良さそうです。
ストレス発散エアロビクスのやり方
足を軽く開いて左足を踏み出したら、右足のかかとがお尻につくように持ち上げます。（0:21～）
同時に両手の肘を後ろに引いていきます。
これを左右交互にやっていきます。
次の動きです。
右膝を上げて左腕の肘とタッチするようにします。（0:42～）
2回やったら、反対左膝を上げて右腕の肘でタッチするように持ち上げます。
交互に2回ずつ行っていきます。
以上の2つの動作を組み合わせていきます。（0:58～）
4回かかとをお尻につけて→2回ずつ左右の膝をつけます。
身体がポカポカしてくるまで行ってください。→ストレス解消になります。
この宮崎紗衣さんのストレス発散エアロビクスの効果は？
運動不足解消
家でも簡単に運動不足解消できます。
ストレス解消
楽しく音楽にあわせながら行うことによってストレスの解消に繋がります。。
宮崎紗衣さんのプロフィール
フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25～29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。
口コミ
外出自粛で運動不足で😨
ZIPの家トレを毎日やってます☺️
キンプリのメダルラッシュの為に
録画してるからついでに家トレ💪
いつも簡単だからやりやすい👍#キンプリ #ZIP家トレ pic.twitter.com/nVxEBwOCmY— はな☆ (@hana0622saku) April 24, 2020
まとめ
この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。
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