【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんの体幹バランストレーニング!自宅で簡単腰痛予防!

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多いとおうち時間も長くなり運動不足が気になりますよね!

「気分転換に身体を動かしたい!」「運動をして身体を鍛えたい!」「体幹を鍛えたい!」など色々と思うのではないでしょうか?

そんな方におすすめの動画とやり方を紹介します。

2020年3月31日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】山下健二郎が挑戦! 体幹バランストレーニング」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。


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【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんの体幹バランストレーニング!はこんな方におすすめです!

・体幹を鍛えたい
・運動不足で身体が鈍っている
・座りっぱなしの方
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】山下健二郎が挑戦! 体幹バランストレーニング

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特に用意するものはありません。

服装は動きやすい服が良さそうです。

宮崎紗衣さんの体幹バランストレーニング!のやり方

足を軽く開いて手を腰にあてます。(0:33~)


右足を曲げてゆっくりおへその高さまで上げていきます。


ひざを曲げたまま足を横に開いて、、、、


戻して、、、、、、


足をそのまま後ろに持っていき伸ばします。




ポイントはお腹に力を入れてお尻をギュッと締めることです。

最初は足を一度床につけてもOKです。

左右10回×1セット行いましょう。

宮崎紗衣さんの体幹バランストレーニング!の効果は?

腰痛予防

お腹に力を入れてお尻に力を入れることで体幹はもちろん、腹筋と背筋が鍛えられ腰痛予防につながります。

転倒防止

体幹を鍛えバランスをとることで転倒し難い身体にしていきます。

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宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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