【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのフライパンお絵かきトレーニング！簡単肩こり予防！

ZIP家トレ

在宅勤務やリモートワークが多い中、家で簡単に運動不足解消や気分転換にトレーニングがしたい！

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年4月28日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に！フライパンお絵かきトレーニング」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。


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【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのフライパンお絵かきトレーニング！はこんな方におすすめです！

・運動不足解消
・パソコンやスマホで肩がこる
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に！フライパンお絵かきトレーニング

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

料理用のフライパンを用意してください。

宮崎紗衣さんのフライパンお絵かきトレーニングのやり方

フライパンで大きく☆を描いていきます。

まず右手にフライパンを持って肩幅に足を開きます。（0:26～）


フライパンを左横真っすぐの位置に持っていきます。

ここからスタートして☆を描いていきます。


そのまま肘を曲げずにフライパンを右にもっていきます。


そのまま肘を曲げずに斜め下。


続いて真上！（0:37～）





右斜め下へと描いていきます。


これを繰り返し☆を描いていきます。

ポイントは、肩を縮めないように肘を伸ばして大きく☆を描きましょう！

左側も同じようにやりましょう。


左右５セットずつ行いましょう。

この宮崎紗衣さんのフライパンお絵かきトレーニングの効果は？

運動不足解消

家でも簡単に運動不足解消できます。

美しい姿勢

背筋を伸ばして行うことで姿勢を保つ力がつきます。

肩こりの予防

適度な負荷で肩を大きく動かすことで肩こりの予防につながります。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25～29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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