【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのヒップダンストレーニング!自宅で簡単代謝アップ!

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、自宅で簡単に運動不足解消気分転換に身体を動かしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年6月16日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に!ヒップダンストレーニング」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるダンストレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。


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宮崎紗衣さんのヒップダンストレーニング!はこんな方におすすめです!

・代謝アップを目指す
・体幹を鍛えたい
・運動不足で身体が鈍っている
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースで簡単なトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に!ヒップダンストレーニング

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特に用意するものはありません。

服装は動きやすい服装が良さそうです。

宮崎紗衣さんのヒップダンストレーニング!のやり方

全部で4種類の動きをやっていきます。

足を軽く開いたら、、、、(0:23~)


お尻で絵を描くように大きく回して足を外にステップしていきます。



続いての動きは、

片足のつま先と膝を内側に入れながらステップをします。


続いて、、、、




ステップを踏んだら片足を外側に上げ、くるぶしをタッチするようにお腹やお尻まわりをひねります。

力まずに股関節まわりの筋肉を大きく動かしていきます。

続いての動きは、、、、、

ステップを踏んだら片足を内側に上げ、くるぶしをタッチするように身体をひねります。


身体が温かくなるまでやりましょう。

ぜひ自宅で試してみてください。

宮崎紗衣さんのヒップダンストレーニング!の効果は?

カロリー消費と代謝アップ

身体を大きく動かすようにすると代謝アップにつながります。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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