動きやすい身体づくりにヒップスライドストレッチ!ZIP家トレ宮崎紗衣さん伝授

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、自宅簡単運動不足解消気分転換に身体を動かしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年6月18日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!ヒップスライドストレッチ」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるストレッチです。

是非、チャレンジしてみてください。


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宮崎紗衣さんのヒップスライドストレッチ!はこんな方におすすめです!

・股関節まわりをほぐしたい
・一日動きやすい身体を目指す
・体幹を鍛えたい
・運動不足で身体が鈍っている
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースで簡単なトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!ヒップスライドストレッチ

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特に用意するものはありません。

服装は動きやすい服装が良さそうです。

宮崎紗衣さんのヒップスライドストレッチ!のやり方

まずは、柔軟性のチェックです。

足を前後に開いて前足を90度に曲げ、後ろの足は膝を床に付けます。


そのまま、肘をつけていきます。

股関節が柔らかい方は両肘つきますよー。


ストレッチに入ります。

そのまま上半身を起こして両手を上げます。

後ろ足の膝は床につけたままです。


腰が反り過ぎないよう真っすぐ伸ばします。

後ろのももの付け根から腕までが伸びていきます。


お尻を下げて前足を伸ばし前傾。

ももの後ろを伸ばしていきます。

背中もしっかり伸ばしましょう。





腰を前⇒後ろ⇒前⇒後ろ・・・・・と繰り返します。


左右それぞれ20秒ずつ繰り返しましょう。

ぜひ自宅で試してみてください。

宮崎紗衣さんのヒップスライドストレッチ!の効果は?


股関節まわりの筋肉をほぐし動きやすい身体にします。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

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口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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