【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのジャンプトレーニング!下半身強化2分で代謝アップ!

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、家で簡単運動不足解消気分転換にトレーニングがしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年5月7日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!ジャンプトレーニング」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。


Sponsored Link


【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのジャンプトレーニング!はこんな方におすすめです!

・運動不足解消
・下半身を鍛えたい
・代謝をアップさせたい
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務になって歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!ジャンプトレーニング

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特にありません。

動きやすい服装と靴で行ってください。

宮崎紗衣さんのジャンプトレーニングのやり方

4種類のジャンプ&ステップが紹介されています。

足を肩幅に開きます。(0:19~)


かかとを上げてつま先で真上にジャンプしていきます。(0:20~)


着地の時に軽く膝を曲げてテンポよくジャンプしましょう。

次は、左右にステップを踏みながら腰をひねります。



次は、かかとを持ち上げながらお尻を左右に振ります。



かかとをしっかりと上げて行うと効果ででます。

最後に「ボックスステップ」です。


一歩目を蹴り上げながら足をクロスし








一歩目を大きく踏み出して「ボックスステップ」を踏んでいきます。

できるだけ膝を曲げてテンポよく動くようにしましょう。

一歩目を逆の足からも踏み出してスッテプを踏みましょう。

1日2分程度行いましょう。

この宮崎紗衣さんのジャンプトレーニングの効果は?

運動不足解消

家でも簡単に運動不足解消できます。

血行促進と脂肪燃焼

4種類のトレーニングで血行を促進し、脂肪燃焼が期待できます。

代謝アップ

運動不足で減った下半身の筋肉を鍛えて、代謝をアップさせていきます。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレース で、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


Sponsored Link


コメント

タイトルとURLをコピーしました