【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのカラテトレーニング！全身シェイプアップ？

ダイエット

在宅勤務やリモートワークが多い中、家で簡単に運動不足解消や気分転換にトレーニングがしたい！

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年4月14日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に！美カラテ シェイプアップ！」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。


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【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのカラテトレーニング！はこんな方におすすめです！

・運動不足解消
・下半身を鍛えたい
・腕周りを鍛えたい
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に！美カラテ シェイプアップ！

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特に用意するものはありません。

服装は動きやすい服が良さそうです。

宮崎紗衣さんのカラテトレーニングのやり方

足を前後に開いて左手は肩の高さ右手はお腹の高さです。（0:33～）


上段突き＝左手は上斜め前方を突き、右手は脇を締めて引きます。

肩甲骨を寄せるように引きましょう。


中段突き＝右手は真っすぐ前を突きます。左手は引いて腰を下ろし相手のお腹辺りを狙っていきます。


前蹴り＝右足で相手のお腹辺りを狙っていきます。


回し蹴り＝左足で相手の顔辺りを狙っていきます。

右足にしっかり重心を置いてグラつかないようにしましょう。





以上4つの動きを組み合わせていきます。

①上段突き→②中段突き→③前蹴り→④回し蹴り


お腹に力を入れて息が上がるまでしっかり動いてください。

10分1セット行いましょう。

宮崎紗衣さんのカラテトレーニングの効果は？

運動不足解消

下半身と上半身を動かすので運動不足解消につながります。

お尻・腕周りの引き締め

蹴りはお尻周り、突きは腕周りの引き締めにつながります。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25～29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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