【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのキックボクシングトレーニング!お家で簡単脂肪燃焼!

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、家で簡単運動不足解消気分転換に身体を動かしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年4月7日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に… 脂肪燃焼!キックボクシング」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。


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【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのキックボクシングトレーニング!はこんな方におすすめです!

・運動不足解消
・ストレス発散
・リフレッシュしたい
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に… 脂肪燃焼!キックボクシング

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特に用意するものはありません。

服装は動きやすい服が良さそうです。

宮崎紗衣さんのキックボクシングトレーニングのやり方

動きはストレート・フック・ひざ蹴り・前蹴りの4種類です!

足を肩幅に開いていきます。(0:22~)

両手でこぶしを作り顎の下あたりに構えます。


ストレート=腕と床が平行になるように前に突き出します=パンチ

左右交互にパンチを出していきます。


フック=足はつま先を内側へ、股関節も内側に入れながら腕を横から回してパンチ。

左右交互にパンチを出していきます。



ひざ蹴り=相手の頭をつかんでお腹を膝で蹴り上げるイメージです。




左右行っていきます。


前蹴り=ひざを高く上げ相手の腰を狙うイメージでつま先を蹴り上げます。


左右交互に蹴っていきます。

ポイントは、息を吐きながら力強く打つようにしましょう。

10分×1セット続けましょう。

宮崎紗衣さんのキックボクシングトレーニングの効果は?

脂肪燃焼

全身を動かすことによって有酸素運動につながり脂肪燃焼を助けます。

ストレス発散

パンチや蹴りを力強く出すことによりストレス発散につながります。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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