骨盤矯正ダイエット

骨盤矯正ダイエットはストレッチや運動で驚きの効果!

骨盤矯正ダイエットはストレッチや運動で驚きの効果!

枕やバスタオルを使い骨盤矯正ダイエット効果【ストレッチや運動もポイント】

簡単な方法で骨盤の歪みを直し、その歪みを直すことによってダイエットにも繋がります。

また、骨盤の歪みを直すことは健康にも良いと一石二鳥のダイエット方法です。

骨盤矯正ダイエットとは?

骨盤が歪んでしまう事で内臓やお肉の位置が変わってしまったり、上手く筋肉を使う事が出来ないという事にもなり太りやすい、太って見えるなどの原因に繋がってしまいます。

そこで骨盤の歪みを戻し、内臓やお肉の位置を正しい位置に戻してあげるというのが骨盤矯正です。

そうする事で大きなお腹や体質の改善に繋がりダイエット効果が期待できます。

見た目だけではなく身体に様々な悪影響を及ぼす骨盤の歪みは、肩凝り、冷え性、浮腫み、腰痛などを引き起こす原因にもなるのです。

と言うことで、骨盤矯正ダイエットとは健康面にも効果的な方法といえます。

骨盤は歪んでいる!

「私も体がゆがんでいるのかも?」と不安に思う人も少なくないと思います。けれども「骨盤のゆがみ」を過剰に気にする必要はありません。そもそも骨盤の高さが左右均等な人なんて、いないのですから。

考えてみてください。私たちが生きているこの世の中で真っ直ぐな物なんてどれだけあると思いますか?

一見まっすぐに生えているように見える木も、よく観察してみると、ねじれていたり、曲がっていたり、枝葉は太陽に向かって左右非対称に伸びていたりしますよね。

まっすぐな物は人間が作った「人工物」だけです。私たち人間だって生物なのですから、多少のゆがみがあるのは、むしろ自然なことだと考えて下さい。

骨盤の歪みの原因

「骨盤の歪み」原因となっているのは日常の”習慣”です

日常の動作やクセなど、偏った姿勢が大きな原因となりやすく、そのほとんどが後天的な理由から来ています。

女性は毎月の生理など女性ホルモンの働きで骨盤がゆるんだり締まったりしていて、元々動いているため歪みやすい傾向があります。出産も同様です。

・脚を組んで座る。

・バッグをいつも片側だけにかけている

・アヒル座りを良くする。(膝をくっつけてペタンと座る)

・うつ伏せで寝ることが多い

・脚をクロスにして立つと楽

・運動不足で筋力が低下している

上記のような行動や状態は歪みを引き起こしやすいので、見直してみましょう。

骨盤の歪みが引き起こす症状

体の中心で「内臓を支える」大切な役目を担っている骨盤が歪むと、連動している筋肉もねじれたり、支えていた内臓が下がってしまったりします。

そのせいで下腹部が前に出たり、おしりが大きくなったりと太る状態へ変化していきます。

“骨盤が歪むと太る”とても密接な関係であるわけです。

また、よくある骨盤ケア商品は骨盤を締めるものがほとんどですが、実は骨盤が通常より締まっている状態も同様に身体への影響があります。

きついガードルやベルトなどで常に締めていると、自律神経へ作用し不眠やイライラ、情緒不安定などを引き起こしてしまう事があります。

流行だと言っても、このように骨盤が通常より狭くなっている場合は、締めるタイプの骨盤ケア商品の使用はお勧めできません。

骨盤矯正ダイエットの効果は?

骨盤矯正ダイエットの方法はいくつかありますが、それらを行っていく事で様々な嬉しい効果があります。

骨盤矯正は、全身の血流がよくなって、筋肉が柔らかくなり、神経が解放されます。

これがダイエットだけではない様々な効果につながります。

ダイエット効果

広がっていた腰回りがスリムになり、肉がつきにくくなるので、肥満予防にも効果的です。

代謝がよくなるので、脂肪が燃えやすくなりダイエット効果がアップするのです。

女性のウエストのくびれやお尻のシェイプアップ効果

骨盤周辺の筋肉を使う事で、ぽっこりお腹の改善、中々落ちにくいお尻の脂肪などが落ちやすいなどの効果が期待されます。

便秘解消

開き気味だった骨盤が戻れば、下垂していた内臓(大腸)が正常な状態に戻り、内臓のはたらきが良くなるので、便秘改善効果が期待されます

美肌効果

便秘でのぽっこりお腹改善やデトックスにもなり、古いものを除去し、新しいものを取り入れる力が高まるので美肌が手に入る

バストアップにも?

骨盤を元の位置に戻してあげる事で猫背だった姿勢も良くなりバストアップにも繋がります。

姿勢がよくなって背中の贅肉も取れちゃうみたい。

冷えやむくみにも効果的

冷えはダイエットの大敵です。

深部の筋肉を使う事で、循環が良くなり冷え性やむくみ、肩凝り、浮腫み改善にもなります。

頭痛、肩こり、腰痛が解消する

骨盤周辺の筋力アップをする事で下半身、上半身のバランスも良くなり、頭痛、肩こりが緩和され、ゆがんだ背骨や腰椎が矯正されるので、腰の痛みが解消されます

疲れにくくなる

骨盤の歪みを治す事で身体に負担のない歩きができるようになり身体に負担のすくない動きができるので疲れにくくなる

女性の悩み改善効果

子宮や卵巣に負担がかからなくなるので、不妊や生理痛、生理不順など、女性特有の悩みへの効果も期待できます。

このように健康面や美容面、様々な効果が期待できます。

骨盤矯正ダイエットはいつやるのがベスト?

一番痩せやすい朝イチに行う「骨盤締め」がお勧めです

朝起きたら布団の中で「骨盤締め」を行なうと、骨盤がリセットされ、内臓が正しい位置に戻るのです。

また、自律神経が痩せる活動モードになるので、代謝がアップします。

食欲もコントロールできるようになります。

運動による骨盤矯正ダイエットのやり方

・骨盤体操

・骨盤ストレッチ

・骨盤回し運動

腰に手をあて、骨盤を回転させる。

このとき、単に骨盤を円運動をさせるのではなく、上半身の位置を保持し腰を軸に骨盤をしっかり屈曲、伸展させる。

(左右の回転を1分間ずつ2セット)

・お尻上げ運動

・骨盤を鍛えるエクササイズ

・骨盤の歪みを治す骨盤体操

・骨盤スクワット

骨盤矯正ダイエットはストレッチや運動で驚きの効果!のまとめ

骨盤を正常な形に矯正して行くことは、ダイエットだけではなく、色々な面で身体に良い影響を及ぼすようです。

是非、自分に合った矯正方法で行ってみてください。

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