【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのマウンテンクライマー!腹筋強化で代謝アップ!

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、家で簡単に運動不足解消気分転換にトレーニングがしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年5月29日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】吉田沙保里と一緒に!マウンテンクライマー」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。


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【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのマウンテンクライマートレーニング!はこんな方におすすめです!

・運動不足解消
・お腹周りを引き締めたい
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務になって歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】吉田沙保里と一緒に!マウンテンクライマー

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

椅子を用意します。

ひじ掛けのない椅子が良いです。

宮崎紗衣さんのマウンテンクライマートレーニングのやり方

椅子の両端を持ち頭からかかとまで身体が一直線になるようにします。(0:22~)


お腹に力を入れて膝を椅子の方に引き寄せていきます。(0:26~)


交互に膝を椅子に寄せていきます。


余裕のある方は、身体をねじっていきます(0:41~)

対角の膝(ひざ)と肘(ひじ)を寄せるように身体をねじります。

お腹にしっかり力を入れて行いましょう。




腰を大きく上げたり下げたりしないように身体が一直線になるようにしましょう。(1:05~)


20回を2~3セット行います。

更に余裕がある方は、ペースを上げていきます。(1:35~)

この宮崎紗衣さんのマウンテンクライマートレーニングの効果は?

運動不足解消

家でも簡単に運動不足解消できます。

お腹の引き締め

膝をしっかり上げることでお腹の引き締め効果があります。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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