飲み物だけダイエットの方法と期間や効果!1ヶ月は危険?

ダイエット

飲み物だけダイエット成功のやり方や注意点!1週間?1ヶ月は?

飲み物だけダイエットはダイエットの中でも非常に効率がいい方法と言われて実行する人が増えています。

ただし、実行期間は3日間とか1週間とか1ヶ月とか意見がばらばらでどれだけやればどの程度の効果が出るのかがわからないという人も増えています。

また、長い期間飲み物だけという生活をするのは健康面で大丈夫なのかという声も多数あるので、健康と引き替えのダイエットではないのかという指摘も多いのです。

そこで、今回は飲み物だけダイエットについて詳しく紹介いたします。


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飲み物だけダイエットの方法と期間


期間としてはまちまちな意見が多いのですが、個人的には1~3日がちょうどいいと考えております。

特に、スムージーといった栄養補給が出来る飲み物ではなくただの水とかお茶で1日を過ごすとなると100%栄養不足になるので長期間やるのは危険すぎます。

人によっては1週間とか1ヶ月もやっている人がいますがはっきり言って非常に不健康なので確実に健康を切り捨ててダイエットをしている状態に突入していると言えるでしょう。

特に、飲み物だけとなるとタンパク質・ミネラル・ビタミンが非常に不足しやすいのでかなり危険です。

カロリーがある程度ある飲み物ならばミネラルやビタミンが補給できるものもありますが、タンパク質が補給できるものは殆ど無いので、サプリメントなどを使って補給するしかないでしょう。

このような危険性があるので1~3日が限界だと考えてください。

最悪の場合倒れてしまいますので、高所作業中の方や乗り物を運転中だと非常に危険です。

リスク管理的にもおすすめできませんので、無理はしないようにしてください。

飲み物だけダイエットを始める前に!

腸を徹底的に休める=消化活動を最小限に抑えることが目的ですが、いきなり「今日から飲み物だけ!」と決めても身体が悲鳴をあげてしまい、結局我慢できずにドカ食いをして結局体重が増加してしまったという例もありますので注意してください。

なので、飲み物だけダイエットなどのプチ断食をする前の日の夕ご飯を少なめにすることで身体の準備をする必要があります。

そして1日プチ断食をするときには、水やお茶などの飲み物だけにして固形物は一切口に入れてはいけません。

起きている時間が長いとその分お腹が減ってしまうのでダイエットに大敵な夜更かしはしないように心がけましょう。

そして次の日は、飲み物しか入れていなかった胃に固形物を入れるので胃がびっくりしてしまわないようにおかゆなどの胃にやさしいものを少しずつゆっくりと食べるようにします。

やり方

やり方は様々ですが1つのやり方をご紹介します。


まず3日間を1セットと考えます。

1日目朝食:腹5~8分目の軽めの食事
1日目昼食:スムージーや野菜ジュース、プロテインなどの飲み物
1日目夕食:おかゆやうどんなどの消化が良いものを軽く腹3~5分目ぐらいで摂る
2日目:基本的に水やミネラルウォーター、お茶のみで過ごす。
3日目朝食:ヨーグルトやおかゆなど胃腸に負担の少ない食べ物を軽く摂る
3日目昼食:スムージーや野菜ジュース、プロテインなどの飲み物
3日目夕食:おかゆやうどんなどの消化が良いものを腹5~8分目

この3日間1セットを2週間に一度取り入れてみることから始めてみるのもいかがでしょう。

くれぐれも、この3日間以外の日に大食いをしてしまったり、暴飲暴食は禁物です。

飲み物の種類は?

水やミネラルウォーターがおすすめですが、お茶の場合はノンカフェインの物が基本です。

麦茶、はと麦茶、ルイボスティー、カモミールティーなどが良いでしょう。

夏などは冷たい物を飲みたくなりますが空腹に冷たい飲み物はあまり胃腸に良くないです。

常温がおすすめです。

飲み物の量は?

ノンカロリーだからと言って、いくら飲んでも良いと言うわけではありません。

一般的に1日約2ℓの水を飲むと良いと言われていますが体調に合わせて様子を見ながら調整してください。

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飲み物だけダイエットを1ヶ月続けてもOK?


先ほど記載したように確実に栄養不足になりますので絶対にやめてください。

デトックス効果はとっくの昔に終わっているので、栄養不足になるリスクしかありません。

酵素ドリンクならば必要な栄養素が備わっているから飲み物だけのダイエットが続けられるという意見も非常に多いのですが、これも正直あまり信用しない方がいいと思われます。

要するに1ヶ月だと長すぎるので自重して欲しいというのが答えです。

たとえば、実際に売られている酵素ドリンクの栄養素を見てみるとエネルギー・炭水化物・ナトリウム・ビタミンB1としかかいてありません。

一応、含まれている野菜や海藻類や果物の名前が記載されていますが、具体的に各種ミネラルやビタミン類の栄養素がどれだけ入っているのかが記載されていないことが多いのです。

一部の商品は信用してもよいという書き込みもありますが、しっかりと1日分のビタミンやミネラルが補給できているのか確約できないのならば頼ってはいけないと考えています。

飲み物だけダイエットの注意点


期間については、ここで改めて指摘することはありません。

他に注意すべきことは飲み物の摂取量は味がついているものならば500ml程度にすること、そして人工甘味料が入っているカロリーゼロの飲み物は使わないことです。




人工甘味料は中毒性があると言われているので、ひたすらこればかりを飲んでいると危険という声が一定数あります。

個人的にも少数意見でもこのような中毒性の指摘があるのならば看過出来ませんので、できる限り人工甘味料を使った飲み物だけのダイエットはやめてください。

飲み物だけダイエットの効果は?


飲み物だけのダイエットは摂取カロリーが非常に少なくなるので確実に痩せます。

ただし、痩せる以外の効果もありますのでその部分に注目していきましょう。

まず人間の内臓はこの食べ物飽和社会において疲れ切っているので、飲み物だけで過ごす期間があれば確実に休ませることが出来るのです。

内臓器官が休まればそれだけリフレッシュするので、また元気に活動できるようになります。

特に、老廃物が溜まっている人でもそれらが除外されるようになりますので、内臓器官が体力的にも健康的にもプラスに働くようになって代謝が向上します。

また、これらの毒素が抜け出していけば栄養素の吸収効率も上昇しますので、肌荒れといったトラブルが多かった人も解決しやすくなります。

今まで健康によいと言われてやってきたサプリメントなどの効果が出やすくなると考えられます。

飲み物だけダイエットについて


飲み物だけダイエットとはシンプルに決めた期間だけ他の食べ物を食べずに飲み物を摂取するというダイエットです。

ただし、カロリーをカットすることが重要になりますし、栄養補給も重要になるので、飲み物は好きなものを選択することは出来ません。

つまり、選択肢に入るのはカロリーが非常に少ない水やお茶、栄養素がたっぷりと詰まっている一部のハーブティーやスムージー、酵素ドリンクやジュースクレンズあたりが該当するということです。

これらの飲み物を駆使して1~3日程度を飲み物だけで過ごします。

プチ断食ダイエットに近いものがありますので、基本的には実行期間は短めとなるのです。

それ以上はリスクが大きくなるので自重しましょう。

飲み物だけダイエット成功の口コミはある?


飲み物だけダイエットの口コミは「プチ断食ダイエット」に吸収されているのでそちらでチェックするしかないでしょう。

具体的には「FIT Search」の「プチ断食ダイエット」を参考にしましょう。

実際にここの口コミを見てみると300件を超えているので中には「友達との付き合い以外は飲み物で過ごしました!

たまに飴をなめる時もありました。

4月~6月の2ヵ月で9kg痩せれました!」といったものがありましたのでやはり効果はあるのでしょう。

他にブログなどを確認すると1ヶ月とか実行している人もいますが非常に危険ですので必ず3日程度に抑えてください。

長くても1週間ぐらいにしましょう。

それ以上は確実に不健康な痩せ方をしてしまいますので絶対にNGです。

特に多いのが筋肉が減ってしまうパターンなのでおすすめできないのです。

飲み物だけダイエットに効果的な飲み物

最近の研究結果でプロテイン、特にホエイプロテインを飲むだけで体脂肪が減少し痩せると言う報告があるそうです。

こちらの動画を参考にして試してみてください。

夜飲み物だけダイエットなら毎日でもOK?


栄養素の不足が発生するのが確実にNGなのでカロリーカットのために夜飲み物ダイエットならば問題ないでしょう。

もちろん、栄養素の不足が発生しているのならばNGとなります。

現代人は食が飽和しているのに、摂り過ぎの栄養素が炭水化物やナトリウムばっかりなので偏りがひどいのです。

食生活を特に意識することなく夜だけ飲み物にするようなダイエットだと確実に栄養素の不足が発生しますので、ある程度意識して朝食と昼食で栄養補給してください。

特に社会人は朝食もまともに用意できずに、昼食はコンビニ弁当という人もいるので確実に栄養素が不足します。

そんな人が夜飲み物ダイエットを実行すると危険なので、サプリメントに頼りましょう。

まとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回は飲み物だけダイエットについて詳しく解説いたしました。

飲み物だけダイエットは簡単に痩せられるのですが、筋肉が落ちる可能性が非常に高いのでタンパク質の補給はしっかりと意識してください。

「痩せる=筋肉がなくなる」では意味が無いので、しっかりとデトックスをして内臓を休ませるという意識を持ちましょう。

エネルギーが少なくなるのでどうしても運動によるカロリーカットは出来ないのです。


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