おやつ抜きダイエット成功のコツや方法と効果！口コミは？

おやつ抜きダイエットの効果とやり方のコツと口コミ！

シンプルでありながらも地味に効果の高いダイエットの一つがおやつ抜きダイエットです。

以外にも成功した人も多いと言われているこのダイエットはコツや方法を理解すれば効率的に痩せるとすら言われております。

口コミもかなりの数がありますので、参考にしやすいダイエットとも言えるでしょう。

今回はこのおやつ抜きダイエットについて詳しく記載して参ります。

おやつ抜きダイエットとは？どんな物もダメ？

おやつ抜きダイエットとは「間食を徹底的に排除するダイエット」に該当しますので、どんな食べ物でも基本的にはNGとなります。

ただし、のど飴やガムといった仕事の効率や喉の調子に直結するものはある程度許されているでしょう。

特にシュガーレスのガムになるとカロリーが殆ど無いのに顎を集中的に使う状態になり食欲を抑制できるのでおすすめとなります。

基本的には1日3食の食事以外の間食はすべて問題なくNGとなるダイエットと考えてください。

非常にシンプルでやりやすいダイエットなのですが、間食を大量にしていた人たちからするとかなり効率がよいダイエットとなっているのです。

ただし、普段から全く間食をしていないという人には意味の無いダイエットとなります。

今までおやつにショートケーキやシュークリームやポテトチップスといったものを食べていた人は、おやつを完全カットするだけで1日の摂取カロリーを200~300kcalほどカットできるようになるので1ヶ月で6000~9000kcalもカットできます。

人間は体脂肪を1kg減らすのにカロリーを7000kcalはカットする必要があるので、確実に痩せていけるようになるのです。

具体的な効果はおやつを食べていた人ならば高確率で痩せられると言うことです。

また、おやつにお菓子やケーキを食べていた人は糖質をカットできますし悪い油を摂取しなくなるのでかなり健康的になります。

現代人は質の悪い油の食べ過ぎでアレルギーを悪化させてしまったり肌トラブルを発生させているのでこの原因をカットできるのは大きいのです。

悪玉コレステロールや中性脂肪が減ればそれだけ生活習慣病のリスクも下がりますので健康目的でもいいでしょう。

また、地味に節約できるのでそのお金で健康器具を買うとダイエット効率が上がります。

毎日おやつに300円使っているという人が1ヶ月我慢すれば1万円になるので、1万円のステッパーといった健康器具を買って身体を鍛えましょう。

趣味やダイエットに使えるお金が捻出できると考えればそれだけでお得です。

これはいくつかの意見がありますが、個人的には反対です。

血糖値が高い状態にあるからだというのは太りやすいので、間食をしてしまうことで血糖値の高さを維持することがアウトであるという意見もあります。

そのため、食後にデザートを食べる状態ならば間食による血糖値の上昇もないので太らないという意見があるのです。

しかし、糖質摂取量とカロリー摂取量を減らすために間食を無くしているのに、減らした分だけ食事で補給しているのならばはっきり言って意味は無いと考えています。

これは甘えなので意識的にデザートやおやつというものは排除してください。

これが辛いと考えている方は身体を動かす運動主体のダイエットに切り替えましょう。

食事制限系のダイエットには向いていないと諦めてしまうのです。

このダイエットを成功させるこつは、食後にデザートを食べる習慣をなくすこと、空腹感を我慢できないときはシュガーレスのガムやノンシュガーのミルクティーなどでごまかすことが重要です。

飲み物に砂糖があるものをひたすら欲しくなってしまう傾向にあるので、それも我慢しましょう。

ダイエットを始めてしばらくは間食のタイミングに発生する空腹感に悩まされますが、しばらく我慢すればこの空腹感も減ります。

とにかく我慢できるかどうかがポイントになりますので、口寂しくてイライラしてしまったときでも短い間の辛抱と思って耐えてください。

おやつを抜くことのメリットは余計な油や糖質を摂取しなくなることで脂性肌を避けることが出来ること、そしてアレルギー症状などを抑えることができるようになると言うことです。

現代人はオメガ6脂肪酸を摂取しすぎているためにアレルギーになりやすくなっているので、このアレルギー体質改善のためにもおやつを減らすのは正解なのです。

オメガ6はごま油やコーン油や紅花油といった主婦の味方と言えるものに含まれていますし、大半のお菓子やおやつに使われています。

これも必須脂肪酸ではありますが、現代人は摂取しすぎでオメガ3との摂取バランスが全く保てていないのでいろんなアレルギーを引き起こしているのです。

オメガ3はEPAやDHAや亜麻仁油から摂取できるのですが、オメガ３とオメガ6のバランスは1:4が理想なのに、現実では1:10や1:20となっているのでバランスがとれていません。

オメガ6が有益に働きすぎると過剰に炎症性やアレルギーが出るようになります(参考：https://www.eco-globa.com/CLM/CLM_EFA.htm)。

おやつ抜きダイエットは非常に有名なダイエットなので、ダイエットに対しての口コミを集めている「FIT Search(https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/0408090050/kuchikomi/)」や「DietClub(https://dietclub.jp/methods/651.html)」にも口コミがおいてあります。