【家トレ】宮崎紗衣さんのペットボトルで簡単体幹トレーニング!

ダイエット

身近なものを使って簡単にトレーニングしたり、ダイエット運動不足解消に自宅で手軽に身体を動かしたりできないだろうかと思っている方も多いはずです。

そんな方におすすめの動画とやり方を紹介したいと思います。

2020年5月26日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】ペットボトルで簡単!ウオータートレーニング」をご紹介します。

これはペットボトルを使って、体幹を鍛え、バランス力をアップさせるトレーニングです。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニング方法です。

是非、チャレンジしてみてください。


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【家トレ】宮崎さんが教えるペットボトルで簡単体幹トレーニング!はこんな方におすすめです!

・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務になって歩かなくなった、体を動かさなくなった
・外出を控えストレスがたまる
・仕事や家事の合間にマイペースでトレーニングがしたい
・体幹を鍛えたい方
・バランス力をアップさせたい方

このペットボトルを使ったトレーニングの効果は?

運動不足解消

家でも簡単に運動不足解消できます。

体幹を鍛えてバランス力アップ

僅かな負荷でも体幹を鍛えることによってバランス力をアップさせていきます。

【ZIP!家トレ】ペットボトルで簡単!ウオータートレーニング

フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

2リットルペットボトルとペットボトルの中に半分ぐらいの水。

ペットボトルで簡単!ウオータートレーニングのやり方

2リットルのペットボトルにお水を半分ぐらい入れてを用意します。(0:30~)


脚を肩幅よりも広めに開きペットボトルの端と端を持ちます。(0:46~)


軽く脇を締めてペットボトルを左右に振っていきます。(0:49~)





次は、ペットボトルを真上に上げて横に大きく倒します。(1:09~)


続いてペットボトルを大きく回していきます。(1:17~)


お腹に力を入れて水の重さを感じてください。

それぞれ20回づつ行ってください。

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宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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