リモートワークや在宅勤務などでおうち時間も長く行動範囲が狭くなるとストレスも溜まってきます。
家で簡単に運動不足解消やストレス解消に何か身体を動かしたいと思っている方も多いと思います！
そんな方におすすめの動画を紹介します。
2020年5月21日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に！頭スッキリリズムトレーニング」をご紹介します。
今すぐにでも簡単に取り組めるリズムトレーニングです。
是非、チャレンジしてみてください。
【家トレ】宮崎紗衣さんのリズムトレーニング！はこんな方におすすめです！
・在宅勤務になって歩かなくなった、体を動かさなくなった
・外出を控えストレスがたまる方
・仕事や家事の合間にマイペースでトレーニングがしたい
・頭をスッキリさせたい方
【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に！頭スッキリリズムトレーニング
この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。
用意するもの
用意するものは特にありません。
動きも激しくないので、どんな服装でもできそうです。
頭スッキリリズムトレーニングのやり方
足を軽く開いて左手を握って（グー）上下に動かしていきます。（0:25～）
右手は開いて（パー）前後に動かします。（0:34～）
左右の手の動きを同時に行います。
右手は前後に、左手は上下に同時に動かします。（0:41～）
左右入れ替えて行います。
ステップアップします！
足踏みをしながら右手は前後に、左手は上下に同時に動かします。（1:14～）
足踏みをしながら左右の手の動きを入れ替えます。（1:24～）
身体がポカポカしてくるまで行ってください。→ストレス解消になります。
この宮崎紗衣さんのリズムトレーニングの効果は？
運動不足解消
家でも簡単に運動不足解消できます。
ストレス解消
考えながら身体を動かすことによってストレスの解消に繋がります。。
宮崎紗衣さんのプロフィール
フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25～29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。
口コミ
外出自粛で運動不足で😨
ZIPの家トレを毎日やってます☺️
キンプリのメダルラッシュの為に
録画してるからついでに家トレ💪
いつも簡単だからやりやすい👍#キンプリ #ZIP家トレ pic.twitter.com/nVxEBwOCmY— はな☆ (@hana0622saku) April 24, 2020
まとめ
この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。
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