【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんの下半身トレーニング！戦士のポーズで代謝アップ！

ZIP家トレ

在宅勤務やリモートワークが多い中、家で簡単に運動不足解消や気分転換にトレーニングがしたい！

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年5月1日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】吉田沙保里と一緒に！代謝アップ！戦士のポーズ」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。


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【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんの下半身トレーニング戦士のポーズ！はこんな方におすすめです！

・運動不足解消
・下半身を鍛えたい
・代謝をアップさせたい
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務になって歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】吉田沙保里と一緒に！代謝アップ！戦士のポーズ

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特にありません。

動きやすい服装と靴で行ってください。

宮崎紗衣さんの下半身トレーニング戦士のポーズのやり方

両足を大きく広めに開いていきます。（0:19～）


右足のつま先を真横に向けます。

左足のつま先は正面のままです。

両手を真上に上げ


右側に体重をかけて行くと同時に腰を下ろしていきます。（0:35～）


戻していきます。（0:38～）


この動作を10回繰り返します。




続いての動作は右足に体重をかけながら腰を下ろしていきます。

ここまでは一緒です。


この状態をキープしたまま

上半身を横に倒していきます。（0:46～）

ポイントは、体重をかけた方の膝が90度になるように腰を下ろしましょう。

左右10回ずつ2～3セットやりましょう。

この宮崎紗衣さんの下半身トレーニング戦士のポーズの効果は？

運動不足解消

家でも簡単に運動不足解消できます。

代謝アップ

運動不足で減った下半身の筋肉を鍛えて、代謝をアップさせていきます。

太ももやお尻まわりにも効果があります。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25～29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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