【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんの四股トレーニング！下半身強化で代謝アップ！

ダイエット

在宅勤務やリモートワークが多い中、家で簡単に運動不足解消や気分転換にトレーニングがしたい！
そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年5月5日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に！相撲の四股トレーニング」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。


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【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんの四股トレーニング！はこんな方におすすめです！

・運動不足解消
・下半身を鍛えたい
・代謝をアップさせたい
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務になって歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に！相撲の四股トレーニング

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特にありません。

動きやすい服装と靴で行ってください。

宮崎紗衣さんの四股トレーニングのやり方

片足に体重をかけて、もう片方の足を上げていきます。（0:19～）


手でバランスをとりながら床と平行になるまで足を上げていきます。（0:25～）


上げた足を下し床とつけると、同時に、、、、、、、、、（0:35～）


肩を内側に入れていきます。（0:38～）


続いて反対側もやっていきます。（0:46～）

足が床と平行になるまで大きく上げて、、、、、、


足を下したら、、、、、（0:51～）





相撲の四股を踏むように肩を内側に入れます。（0:54～）

ポイントは、足を上げた時に床と平行になるまで足を上げましょう。
片足で立った時にぐらつかないように、しっかり片足に体重をのせてバランスをとるようにしましょう。

左右10回ずつを2～3セット行う。

この宮崎紗衣さんの四股トレーニングの効果は？

運動不足解消

家でも簡単に運動不足解消できます。

代謝アップ

運動不足で減った下半身の筋肉を鍛えて、代謝をアップさせていきます。

内ももやお尻まわりにも効果があります。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25～29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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