【家トレ】簡単肩こり解消!宮崎紗衣さんのタオルリフトトレーニング!

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、家で簡単肩こり解消トレーニングがしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年5月14日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!タオルリフトトレーニング」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。


Sponsored Link


【家トレ】簡単肩こり解消!宮崎紗衣さんのタオルリフトトレーニング!はこんな方におすすめです!

・運動不足解消
・肩こり予防と解消
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務になって歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!タオルリフトトレーニング

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

タオルを一枚用意してください

動きやすい服装と靴で行うのがおすすめです。

宮崎紗衣さんのタオルリフトトレーニングのやり方

足を軽く開いて両手でタオルの端と端をもちます。(0:31~)


下から頭上へと上げていきます。(0:35~)


頭上からヒジを曲げて身体の後ろ首の付け根へと下ろしていきます。(0:40~)


片方ずつ肘を伸ばして下ろしていきます。



肘を曲げて片方ずつ上に戻し→前方下まで戻します。




背中や腰が反り過ぎないように気持ち良い範囲で腕を動かしてください。

無理をすると肩などを痛めます。

タオルを前方に戻し往復で1回と数え、10回を2セットぐらいが目安です。

前かがみになり過ぎないように注意しましょう。

体力に自信のない方は無理をしないでください。

この宮崎紗衣さんのタオルリフトトレーニングの効果は?

運動不足解消

家でも簡単に運動不足解消できます。

肩こり予防

肩甲骨を動かしますので肩こりの予防になります。

【テレワーク】簡単な肩こり解消ストレッチ!自宅で5分予防にもOK!
テレワーク中やオフィスでの仕事中に肩こりや首の疲れを感じる方は多いと思います。 特に仕事で座っている時間も長いと簡単に自宅やオフィスで気軽に「疲れをとりたい!」「ちょっと肩こりを楽にしたい!」など考えると思います。 そんな方々に...
【テレワーク】肩の痛みを解決する簡単ストレッチ!3つの国家資格を持つ整体師直伝
肩の痛みはパソコンやスマートフォンの使い過ぎで猫背になってしまうことによって肩の位置が前にズレ、本来のあるべき位置からズレることが原因で肩が痛くなる場合が多いようです。 特にテレワークや自宅で過ごす時間が多くなった方の中には、ますます...

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


Sponsored Link


コメント

タイトルとURLをコピーしました