在宅勤務やリモートワークが多い中、家で簡単に肩こり解消のトレーニングがしたい！
そんな方におすすめの動画を紹介します。
2020年5月14日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に！タオルリフトトレーニング」をご紹介します。
今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。
是非、チャレンジしてみてください。
【家トレ】簡単肩こり解消！宮崎紗衣さんのタオルリフトトレーニング！はこんな方におすすめです！
・肩こり予防と解消
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務になって歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでトレーニングがしたい
【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に！タオルリフトトレーニング
この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。
用意するもの
タオルを一枚用意してください。
動きやすい服装と靴で行うのがおすすめです。
宮崎紗衣さんのタオルリフトトレーニングのやり方
足を軽く開いて両手でタオルの端と端をもちます。（0:31～）
下から頭上へと上げていきます。（0:35～）
頭上からヒジを曲げて身体の後ろ首の付け根へと下ろしていきます。（0:40～）
片方ずつ肘を伸ばして下ろしていきます。
肘を曲げて片方ずつ上に戻し→前方下まで戻します。
無理をすると肩などを痛めます。
タオルを前方に戻し往復で1回と数え、10回を2セットぐらいが目安です。
前かがみになり過ぎないように注意しましょう。
体力に自信のない方は無理をしないでください。
この宮崎紗衣さんのタオルリフトトレーニングの効果は？
運動不足解消
家でも簡単に運動不足解消できます。
肩こり予防
肩甲骨を動かしますので肩こりの予防になります。
宮崎紗衣さんのプロフィール
フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25～29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。
口コミ
【ZIP!家トレ🏠✨】
タオルリフトトレーニング💡
肩こり予防になりますよ🙌きょうは田中さんバッチリ🎶
桝さんは無理しないでくださーい(笑)1日10回×2セットご自宅でやってみてください✨
⏰6:20ごろはZIP!家トレ‼️#田中直樹#桝太一 #徳島えりか#ZIP! #ZIP家トレ#うちで過ごそう#StayHome pic.twitter.com/BSHItpYEHK
— ZIP! 日テレ (@ZIP_TV) May 14, 2020
外出自粛で運動不足で😨
ZIPの家トレを毎日やってます☺️
キンプリのメダルラッシュの為に
録画してるからついでに家トレ💪
いつも簡単だからやりやすい👍#キンプリ #ZIP家トレ pic.twitter.com/nVxEBwOCmY— はな☆ (@hana0622saku) April 24, 2020
まとめ
この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。
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