【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのタオルトレーニング!目覚めスッキリ!

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、家で簡単運動不足解消気分転換に身体を動かしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年6月9日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に!目覚めスッキリ!タオルトレーニング」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。


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宮崎紗衣さんのタオルトレーニング!はこんな方におすすめです!

・パソコンやスマホのやり過ぎで姿勢が気になる
・目覚めがスッキリしない
・運動不足で身体が鈍っている
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースで簡単なトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に!目覚めスッキリ!タオルトレーニング

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

タオルを用意してください。

服装は動きやすい服が良さそうです。

宮崎紗衣さんのタオルトレーニング!のやり方

足を軽く開きます。

両腕を肩幅に広げタオルを両手で持ち、そのまま真上に上げましょう。(0:28~)


身体を右に倒すと同時に右の肘を曲げて脇腹に近づけていきます。


この時に左手が動かないようにしましょう。

反対側も同じように左に身体を倒すと同時に左の肘を曲げて脇腹に近づけていきます。

背中が丸くならないように背筋を伸ばしましょう。

左右20回ずつ2~3セット行いましょう。

続いて、太ももの下からタオルを通して両手でタオルを持ちます。

そのまま肘を曲げて上へと持ち上げていきます。


しっかりと脇を締めましょう。





足の重みを感じながら、脚力強弱で負荷の調整をしながら行います。


10回を2~3セット行いましょう。

10回目にきつく感じるくらいの負荷をかけると丁度良いようです

宮崎紗衣さんのタオルトレーニング!の効果は?


背中の引き締めとシェイプアップにつながります。

肩の柔軟性アップにも効果的です。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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