【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのツイストストレッチ!背骨のゆがみリセット!

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、家で簡単運動不足解消気分転換に身体を動かしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年4月2日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!背骨のゆがみをリセット!」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるストレッチです。

是非、チャレンジしてみてください。

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【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのツイストストレッチ!背骨のゆがみリセット!はこんな方におすすめです!

・運動不足で身体が鈍っている
・座りっぱなしの方
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!背骨のゆがみをリセット!

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特に用意するものはありません。

服装は動きやすい服が良さそうです。

宮崎紗衣さんのツイストストレッチ!背骨のゆがみリセット!のやり方

足を肩幅に開いていきます。(0:22~)

手を胸の前で組んでいきます。


ゆっくりと右に倒していきます。


息を吐きながら身体をねじって天井を見るようにします。


前向きに戻して、、、、


身体を真っすぐに戻します。


反対側も同じようにひねっていきます。

ポイントは骨盤が動かないように下半身を真っすぐにしたまま行いましょう。
身体をねじる時は無理をせず呼吸を止めないで吐きながら行いましょう。

左右10回×1セット行いましょう。

宮崎紗衣さんのツイストストレッチ!背骨のゆがみリセット!の効果は?

背骨や肩甲骨まわりをほぐせる

毎日続けることで、背骨や肩甲骨まわりをほぐすことにつながります。

姿勢や骨盤、背骨のゆがみを改善

毎日続けることで姿勢・骨盤・背骨のゆがみの改善が期待できます。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。

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