【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのウエークアップ体操!3つの動きで目覚めスッキリ!

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、家で簡単運動不足解消気分転換に身体を動かしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年6月11日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!ウエークアップ体操」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組める体操です。

是非、チャレンジしてみてください。


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宮崎紗衣さんのウエークアップ体操!はこんな方におすすめです!

・目覚めがスッキリしない
・何となく1日中だるい
・運動不足で身体が鈍っている
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースで簡単なトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!ウエークアップ体操

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特に用意するものはありません。

服装は動きやすい服が良さそうです。

宮崎紗衣さんのウエークアップ体操!のやり方

3つの動きで全身を温めて、一日効率よく身体を動かしていきましょう。

まず、足を広げて両手を前で組みます。


足は屈伸しながら両腕を斜め上に上げていきます。


腰を下ろして上げる時に身体をひねる感じです。


2つ目の動き

右足を斜め前に出すと同時に肘を上げて右手を頭


右足を横に開いて、同時に左手を頭


右足を斜め後ろ、同時に右手を頭


最後に右膝を上げて上体を右に倒して身体を寄せていきます。


反対側(左足)もやっていきます。




最後の動きは、

足を揃えて、、、、、、、


足を開きながら両手を上げる⇒足を閉じると同時に両手を下げる



左右繰り返します。

肘と肩が同じ高さになるようにしましょう。

3つの動きを10回ずつ、ぜひ自宅で試してみてください。

宮崎紗衣さんのウエークアップ体操!の効果は?


全身が温まり1日効率良く身体を動かせます。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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