【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんの下半身トレーニング鷲のポーズ!40秒でシェイプアップ?

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、家で簡単運動不足解消気分転換トレーニングがしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年4月16日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!ヒップアップ 鷲のポーズ」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるトレーニングです。

是非、チャレンジしてみてください。


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【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんの下半身トレーニング鷲のポーズ!はこんな方におすすめです!

・運動不足解消
・下半身を鍛えたい
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!ヒップアップ 鷲のポーズ

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特に用意するものはありません。

服装は動きやすい方が良さそうです。

宮崎紗衣さんの下半身トレーニング鷲のポーズのやり方

足を揃えて腕をクロスさせ手の甲と甲を合わせていきます。(0:23~)




下半身は、脚をクロスさせて膝を曲げつつ足の甲をふくらはぎにつけるように組みます。(0:37~)


ふくらはぎにつけるのがきつい方はつま先を床に、もしくは軽く絡める程度で行ってください。


息を吐きながら腰を落としていきます。





腰を落とした状態で20秒キープしてください。

反対側もやりましょう。

グラグラしないようにお腹に力を入れてください。

左右20秒キープを1セットずつ行ってください。

宮崎紗衣さんの下半身トレーニング鷲のポーズの効果は?

運動不足解消

グラグラしないようにお腹に力を入れることで体幹を鍛える動きにつながります。

ヒップアップ

腰を落とした状態をキープすることでお尻まわりの筋肉が鍛えられます。

下半身のシェイプアップ

片足に重心かかかり膝を曲げることで下半身の強化につながります。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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