【痩せるレシピ】太らない食事!運動なしでダイエットに成功!

レシピ

ダイエットを目指して食事制限をしても続かない方、少し食材を変えるだけで痩せられ美容効果もあると話題の動画を見つけたので紹介します。

女性向けに様々な情報を発信しているやまももさんが紹介する「【食べて痩せる】運動なしで-9kgダイエットに成功した!太らない食事【痩せる方法】」を参考にするとあなたに合った痩せるレシピが見つかるかもしれません。

この動画は、全4品のダイエットレシピを簡単に料理していきます。

公開わずか半年で再生回数20万回以上の動画です。

是非、参考にしてチャレンジしてみてください。


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【痩せるレシピ】太らない食事!はこんな方におすすめです!

・ダイエットをしても続かない方
・食事制限をしても続かない方
・なるべく簡単な方法でダイエットしたい方
・ダイエットしたいけど食べるのが好きな方

【食べて痩せる】運動なしで-9kgダイエットに成功した!太らない食事【痩せる方法】

・かぼちゃサラダ

かぼちゃサラダの材料

かぼちゃ      4分の1
ミニトマト     数個
塩         少々
ブラックペッパー  少々

かぼちゃサラダの作り方

①かぼちゃの種をとってラップをし、レンジで加熱します。(600Wで約4分)

②ミニトマトを4分の1ずつに切って行く。

ミニトマトには脂肪燃焼効果、新陳代謝を高める働きのあるリコピンが含まれています。
また、腸の働きを良くして便秘改善に効く食物繊維が多く含まれています。

③かぼちゃを潰します。

かぼちゃには「ビタミン」や「食物繊維」が含まれています。
また、むくみ改善に効果ありお肌を健康に保ってくれます。

④かぼちゃの皮を取り除きミニトマトを入れます。→塩少々とブラックペッパー少々入れて混ぜ合わせて完成です。

・もやしそナムル

もやしそナムルの材料

もやし
しそ
ごま油
醤油         ※分量は動画を参考
鶏ガラスープ

白ごま

もやしそナムルの作り方

①もやしにラップをしてレンジで加熱します。(2分)

もやしはカロリーほぼ無いのに栄養価が高いです。
豆からできているのでたんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれています。
また、カリウム含まれているので余分な塩分や水分を排出しむくみを改善してくれます。

②①のもやしにごま油少々、鶏ガラスープの素を少々、醤油少々、塩少々入れて混ぜます。
→しそを加えて混ぜ合わせます。→最後に白ごまをかけて完成です。

しそに含まれる栄養素は多く、特にβカロチンの含有量が多い。
また、ロズマリン酸と言う体脂肪を分解する働きの栄養素も含まれています。
ロズマリン酸はアレルギー改善にも効果的です。

・野菜たっぷりコンソメスープ




野菜たっぷりコンソメスープの材料

舞茸
ほうれん草
えのき
ニンジン       ※分量は動画を参考
コンソメ
ブラックペッパー

野菜たっぷりコンソメスープ作り方

①水400mlを鍋で温めます。→えのきと舞茸を早いタイミングで入れる。

えのきは脂肪燃焼効果があります。えのきに含まれる「エノキタケリノール酸」という成分は内臓脂肪を燃焼してくれます。また「キノコキトリン」という成分が脂肪の吸収を抑えてくれます。
キノコ全般食物繊維が豊富で、特に舞茸には「MXフラクション」という成分があり、これが痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。

②①にほうれん草とニンジンを入れ暫く煮込みます。

ほうれん草は脂肪燃焼効果があり食欲を抑える満腹ホルモンを分泌します。
ニンジンはビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれます。
また、腹持ちが良くむくみ改善やお通じが良くなるというダイエット効果の他にも歯や骨を強くしてくれる効果、肌荒れや髪の乾燥を防ぐ効果もあります。

③更にコンソメと塩、ブラックペッパーを適量入れて完成です。

・豚こま焼き

豚こま焼きの材料

豚肉(細切れ)
パプリカ
醤油
酒         ※分量は動画を参考
みりん

小麦粉

豚こま焼きの作り方

①豚肉(細切れ)に小麦粉をまぶします。


②フライパンにオリーブオイルを入れパプリカを炒めます。

パプリカ(赤)はカプサイシンが含まれ新陳代謝を高めたり血流を良くし脂肪の燃焼を促す効果があります。
また、ビタミンCがピーマンの2倍も含まれているそうです。

③②パプリカはお皿に移し①の豚肉を丸めながらフライパンに入れて塩を少々いれます。→しっかり中まで火が通るように蓋をして弱火で炒めます。→醤油、みりん、酒を適量入れて軽く炒めたら完成です。

豚肉に多く含まれる「カルニチン」と言う成分が脂肪を燃焼させてくれます。
また、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているので疲労回復や美容効果もあります。

やまももさんとは?


独身一人暮らし女性の生活スタイルなど様々な情報を発信している方です。

他にも参考になる動画が沢山あります。

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まとめ

ダイエット中の方、又はこれからダイエットをしようと思っている方!

食事は何より重要になってきます。

そこで簡単に作れるダイエットレシピの動画を紹介しました。

食べても太らないと言っても食べすぎには注意です。

是非参考にして作ってみてください。


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