【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのヨガストレッチ!1日40秒で疲労回復!

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、家で簡単運動不足解消気分転換ストレッチがしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年4月9日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!?疲労回復 ヨガストレッチ」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるストレッチです。

是非、チャレンジしてみてください。


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【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんのヨガストレッチ!はこんな方におすすめです!

・運動不足解消
・疲れが溜まっている
・リフレッシュしたい
・外には出かけたくないけど体を動かしたい
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースでストレッチがしたい

【ZIP!家トレ】田中直樹と一緒に!?疲労回復 ヨガストレッチ

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特に用意するものはありません。

服装は動きやすい服が良さそうです。

宮崎紗衣さんのヨガストレッチのやり方

足を肩幅より広めに開いていきます。(0:25~)

右足のつま先を真横90度に向けます。


右手を腰にあて左手を真上に上げていきます。

少し身体を右に倒します。


そのまま右手を膝にあてていきます。


そのまま右手を足首にもっていきます。


そのまま右手を床につけます。




ポイントは、左手が床と垂直に身体は真っすぐ横になるようにすることです。


左側も同じようにやっていきます。

左手を腰⇒膝⇒足首⇒床の順に下ろしていきます。


左右1回ずつ20秒キープしましょう。

身体が硬い方にはきついです。

宮崎紗衣さんのヨガストレッチの効果は?

血行促進

ヨガの動きを取り入れストレッチすることで血行がよくなります。

疲労回復

血行促進から疲労回復へとつながります。。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


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