【ZIP家トレ】宮崎紗衣さんの前屈ストレッチ!自宅で代謝アップと腰痛予防!

ダイエット

在宅勤務リモートワークが多い中、自宅簡単運動不足解消気分転換に身体を動かしたい!

そんな方におすすめの動画を紹介します。

2020年6月19日の日本テレビ系『ZIP』で放送されたティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが教える「【ZIP!家トレ】吉田沙保里と一緒に!前屈ストレッチ」をご紹介します。

今すぐにでも簡単に取り組めるストレッチです。

是非、チャレンジしてみてください。


Sponsored Link


宮崎紗衣さんの前屈ストレッチ!はこんな方におすすめです!

・腰痛予防
・一日動きやすい身体を目指す
・血行促進と代謝アップを目指す
・運動不足で身体が鈍っている
・在宅勤務が増え歩かなくなった、体を動かさなくなった
・仕事や家事の合間にマイペースで簡単なストレッチやトレーニングがしたい

【ZIP!家トレ】吉田沙保里と一緒に!前屈ストレッチ

この番組のコーナーでは、フィットネスクラブのティップネスでインストラクターを務める宮崎紗衣さんが朝から笑顔で教えてくれます。

用意するもの

特に用意するものはありません。

服装は動きやすい服装が良さそうです。

宮崎紗衣さんの前屈ストレッチ!のやり方

四つんばいになります。

手は肩幅、足は腰幅です。

つま先を立たせて、、、、、


まず、お尻をアップ&ダウン



5回繰り返します。


お尻を上げて、かかとを左右交互に上げて下げる・・・・・を10回繰り返します。


ふくらはぎから太ももの裏側のストレッチは腰に良い感じです。

この状態から手を引き寄せて、、、、、、


両足の足首を持ちます。





更に、額はすね、手はふくらはぎにもっていきます。


無理をしないでできるところまでやりましょう。

宮崎紗衣さんの前屈ストレッチ!の効果は?

全身の血行促進・代謝アップ

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ下半身の血液を上半身に循環させるのに大きな役割を担っています。

そのふくらはぎに刺激を与え伸ばすことによって全身の血行促進につながり代謝がアップします。

腰痛予防

お尻の筋肉から太ももの裏側を伸ばすことによって腰痛予防につながります。

宮崎紗衣さんのプロフィール


フィットネスクラブのティップネス新百合ヶ丘でインストラクターを務めています。
2019年5月に千葉で行われたスパルタンレースで、年齢区分25~29歳の部門に参加され準優勝した実績があります。
スパルタンレースは、山道あり、泥沼あり、壁ありの起伏の激しいコースに障害物が次から次へと立ちはだかる世界最高峰の障害物レースと言われています。

口コミ

まとめ

この番組のコーナーは、運動不足になりがちなテレビの視聴者むけに家で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、物足りなさを感じる方もいるかも知れませんが、短時間で身体がほぐれストレス解消にも良いので、是非チャレンジしてみてください。


Sponsored Link


コメント

タイトルとURLをコピーしました